Establece tus metas 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️

👉Ha llegado la hora de ponerse en marcha!
Tienes ya tu reto?
🫶Lo importante no es lo que consigas, sino en la clase de persona en que te conviertas!
⠀ Tu reto será tu compañero de viaje! 🌎
🙌conquistate a ti mismo hacia tu cima personal🎬

Hidratarse

👉Es importante tener en cuenta que no debemos esperar a tener sensación de sed ya que esta, normalmente, aparece cuando ya existe una pérdida de líquidos. Lo más recomendable es comenzar a beber agua en torno a 1 hora o 2 antes de practicar deporte. 👊🏻Se aconseja también establecer pausas cada 15-20 minutos durante la actividad para beber pequeños tragos de agua fresca, sobre todo si se practica deporte en verano o días calurosos. #tureto365 #gestionamostuspasiones🧡🙌

Andorra 🚴🏻🚴🏻‍♀️

🚴🏻🚴🏻‍♀️Nuevo Reto @575km_nonstop_elgalloyayo Este año a Andorra! 575km 8000 de desnivel🔝🔝 Anímate, síguele o súmate a hacer algunos kilometros, vamos‼️ #tureto365 #gestionamostuspasiones🧡🙌

Practica deporte SEGUR@‼️

Practica deporte SEGUR@‼️
🏆Si nuestro deporte ya forma parte de nuestras vidas y le dedicamos varias horas ya sea entre semana o en fines de semana, es muy importante tramitar una licencia deportiva con un club o bien un seguro privado que nos cubra tanto la Responsabilidad Civil como la asistència mèdica y rescates en montaña.
🎫Las licencias deportivas todas cumplen con el máximo de protección y son las más aconsejables. Si se contrata un seguro privado debemos informarnos hasta donde nos cubre.
🚲Recordar que es muy importante estar protegidos ante daños a tercer@s, ya sea peaton o otro vehículo, y contar también con asesoría jurídica.
📄En los clubs federados encontrarás todas estas coberturas y tramitaran tu licencia!

Sostenible

🚴🏻‍♀️Viva la bicicleta!🚴🏻‍♂️
💼Al trabajo en bici! 👊🏻
💪🏻Cada vez son más los usuarios que se animan a ir a trabajar en bici, porque llega el buen tiempo, se alarga el día, el combustible está impagable y porque es una buena manera de practicar deporte, estar saludables y ser sostenibles con el medio ambiente!🙌
⛑Pero debes tener en cuenta:
♻️El casco es obligatorio en ciudad para niños hasta los 16 años, y recomendable para los adultos, úsalo!
♻️Debes llevar luces delante y detrás!
♻️Si no tienes bici en las grandes ciudades puedes disfrutar de las ofertas municipales de alquiler muy asequible.
♻️Si haces parte del trayecto en tren o metro no te recomendamos bici electrica, son muy pesadas para cargar con ellas!
♻️Ponle a tu bici un portapaquetes donde podras llevar todo lo necesario para tu dia laboral, tupper de comida, bebida, cargadores mobiles, tablet, etc etc
♻️Sal de casa con tu mobil cargado
♻️Siempre que exista, es obligatorio circular por el carril bici, si no hay carril bici debes circular por la calzada! Si accedes a aceras y pasos peatonales debes bajar de la bici y circular a pie!
♻️Lleva siempre en las bolsas de la bici delanteras (manillar) o traseras (portapaquetes) un chubasquero ligero con capucha! Aún en dias de calor y primaverales te puede salvar de un remojon y resfriado!

Women's Day

Dia internacional de la mujer!
Para todas esas mujeres deportistas🙌

Estany De Banyoles

🚵‍♂️🚵🏼🚵‍♀️
🔝El mejor mountain-bike internacional este fin de semana, 26 y 27 febrero, en #banyoles de la mano de @supercup_cci
🙌Las pruebas se podran seguir en directo por @esportplustv

🥈Subcampeona Olímpica!

Felicitamos a: 👇
@qcastellet Queralt Castelles Ibañez, es una deportista española que compite en snowboard, especialista en la prueba de halfpipe.​ Es recientemente subcampeona olímpica en Pekín 2022​ y subcampeona del mundo en 2015.​

En La Nieve ❄️

⛄️En estos meses aprovechamos para practicar deportes en la nieve y/o en el hielo.
🌧Los conoces todos? Y tu cuál practicas?
🔸Esquí alpino
🔸Esqui de fondo y nórdico
🔸Skimo
🔸Snowbike
🔸Patinage
🔸Snowboard y Splitboard
🔸Curling
🔸Tubing
🔸Skeleton, Luge y Bobsleigh
🔸Raquetas
🔸Mushing
🔸Descenso en trineo
🔸Hockey
🔸Speeddriding
🔸Saltos Esqui en Trampolin
🔸Ice Speed
🔸Biatlón
🔸Escalada
🔸Telemark
❄️❄️❄️❄️❄️

Regalos de la vida 🎁

El mejor regalo que nos podemos dar…
🍏Dieta saludable
🏃🏽‍♂️Actividad Física
Y que no falte:
💫La ilusión que nos empuja por vivir tiempos mejores
Salud⛑, Paz🌿, Amor💛 y un reto que te mueva👊🏻. Tu reto‼️

Christmas Time 🎄

👊🏻Que la fuerza del deporte os acompañe en éstas Fiestas🎉
💫Desde @tureto365 os deseamos Feliz Navidad🌟

En en el ring

🥊El boxeo ocupa el primer lugar como el deporte más exigente.
🎬Cuando dos boxeadores entran a un ring, deben estar en excelentes condiciones físicas y tener la resistencia para soportar el maltrato físico de 4 a 15 rounds.
👉Y para ti… cuál és el deporye más exigente?

Ironman Hawaii, Kona 🏊🏻‍♂️🏃🏽‍♂️🚴🏻‍♀️

✔️Ironman Norseman (Hombre de hierro Hombre nórdico)
➡️La carrera Norseman (Hombre nórdico) es tan dura que los organizadores sólo permiten 200 inscriptos para participar anualmente.
🎬La carrera es publicitada como el triatlón más duro de distancia de Ironman.
🙌Te atreves con los ironman❓

En La Nieve ❄️

Entrenar con frío🥶‼️
🧤Vístete con prendas en capas, protegiendo las manos, cabeza, orejas y los pies
🌨Revisa el estado del tiempo y la sensación térmica
🌞Protector solar si sales al mediodia
🔦Luz si sales a ultima hora de la tarde
💦Beber agua y hidratarse, aunque parezca que no sudemos no es cierto!
📲Informa a alguien de la ruta que vas a hacer aunque sea corta.

Mi dieta 🍏

👉Vas a empezar una dieta?
No cometas los típicos errores:
✋Abusar de productos light
🥱Comer por aburrimiento
😥Obsesionarse en comer perfectamente
⚡️Querer ir demasiado deprisa
🍴Ir a restaurantes más de dos veces por semana
🍹Beber calorias en vez de comerlas
😴Dormir menos de lo debido

Go Running Tours 🏃🏽‍♂️

Conocéis el retrorunning❓
👉Córrer hacia atrás es ya un deporte reconocido y con campeonato del mundo incluído‼️
Entre sus beneficios:
⛑Previene y reduce lesiones
🚶🏽‍♀️Postura más erguida
🍏Pérdida de peso más rápida, se quema un 30% más de calorias!
👀Mejora la visión periférica y el equilibrio
♥️Formidable entrenamiento cardiovascular
💪🏻Abdominales y core más entrenados

Electric Bikes 🚲🔋

⚡️La revolución de las bicis eléctricas‼️
♻️Medio de transporte sostenible para grandes ciudades, sin excusas que mi ciudad es en subida!
♥️Mejora la salud de muchas personas mayores que ya habian colgado la bici mecánica.
👩🏼‍❤️‍👨🏻Muchas parejas ya pueden salir juntas sin excusas que no puedo seguir a mi compañero/a.
👉Y a ti❗️Cómo te ha ayudado la bici eléctrica❓

Smartwatches ⌚️

Recuperamos este post, sobre como controlar nuestro ritmo cardíaco ❤️
Si necesitas un compañero de pulsera para controlar tu salud visita @tecnorelojes
⬇️ ¿Para qué me sirve el #smartwatch en mi entrenamiento?
💛Lo más importante a la hora de entrenar cardio de forma segura (carrera, bicicleta, elíptica) es conocer nuestras zonas de entrenamiento según la frecuencia cardíaca (latidos por minuto).
💛La frecuencia cardíaca máxima (FCM) es individual y única para cada persona, y la fórmula más correcta para conocerla es a través de una prueba de esfuerzo.
💛En el caso de que no podamos realizarla, podemos guiarnos a través de la siguiente fórmula, que nos da un valor aproximado con el que podemos guiarnos en nuestro entrenamiento:
💙FCM hombres = 220 – edad
💜FCM mujeres = 226 – edad
💛Esto quiere decir que si soy una mujer de 30 años, mi frecuencia cardíaca máxima será de 196 pulsaciones por minuto. En mi pulsómetro no debería aparecer nunca un número mayor a ese, ya que me encontraría fuera de mi zona de seguridad y puede ser peligroso para mi salud; aunque como decimos, esta fórmula es solo una referencia provisional, hasta que se pueda hacer la prueba de esfuerzo que es la que nos dirá exactamente dónde están nuestros rangos o zonas de entrenamiento.

New York City U.S.A. 🏃🏻🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♀️

👏Se recupera la maratón de #newyork después de la pandemia!
🙌Y lo hace en este 2021, con su 50 edición!

Barcelona, Spain

⌚️Hoy se disputa la maratón de Barcelona.
🍀Mucha suerte a todos los participantes!
🏃🏽‍♂️🏃🏻🏃🏽‍♀️